一个奇怪却真实的事实：生活中带来幸福感受的巨大改变也会让你陷入情感的混乱状态。WH会带你认清积极情绪背后的情感变化，并且教你如何驯服这种情绪。
艾米·麦克莱恩(Amy McClean)从伦敦搬到了柏林，她对此感到非常兴奋。这是一个巨大的改变，她可以因此走出上一段失败的感情，拥有一个重新开始的机会。她觉得自己拥抱幸福的唯一阻拦就是打包行李。但是当她走进自己的新家时，她开始意识到从零开始对自己的影响。在最初的几个月，她整夜的失眠。因为没有朋友可以一起出去玩，她整个周末都躺在床上。这位33岁的项目经理回忆道：“我依旧可以看到自己这么做的好处：租金很便宜；城市到处都是有趣的酒吧和商店；离我家5分钟路程就有一家素食超市。但我找不到走出门的力量，也没办法最大程度利用这些优势。”她并不是想家，自己也知道搬家是一个明智的决定，但她还是在最初的几周里常常独自哭泣。
这是比你认为的还要正常的反应。来自华盛顿的心理学家艾丽西亚·H·克拉克(Alicia H. Clark)博士表示，积极的生活转变(那些你迫不及待想和朋友分享的变化)也会让你感到疲惫和沮丧。为什么呢？社交平台上无数“做最好的自己”的帖子都在告诉你，追寻自己的梦想对你有好处，事实的确如此。但我们在面对重大转变时，除了最明显的激情之外，还有我们常常会忽视的情感变化。克拉克说：“任何形式的改变都伴随着压力，即便是那些令人兴奋的有趣变化。”
〖★习惯的创造★〗
这感觉有点有悖常理：你做了一个改善生活的决定，然后你还会觉得不开心？有部分原因是因为你的身体没办法区分好的变化和不好的压力。英国肯特的心理治疗师克莱尔·古德温费(Claire Goodwin-Fee)表示:“人类大脑带有负面偏见，这就意味着任何改变都可能会被视为是一种困难、甚至是威胁。”当你搬到一个很棒的新城市、或者开始和男友同居时，你的大脑会向各个系统释放皮质醇，而大脑在你面临坏事时释放的也是同一种物质。
对了，如果你是成年人，这种问题会更严重。尽管你可能在童年时期就经历过例如换学校或交朋友这样的巨大改变，但是这些问题对成年人来说更为棘手。《改变》一书的作者理查德·格佛(Richard Gerver)说：“孩子适应新环境的速度惊人得快，甚至不会表现出压力。”但是随着年龄的增长，你开始将常规、稳定和安全联系在一起，换句话说，新环境会让你感到疲惫和可怕。
在你放弃挣扎、躲在自己的舒适区里之前，你要知道：你可以在面临意料之外的沮丧之前做些预防，下面是一些你可以做的准备工作。
〖★退一步海阔天空★〗
假设你找到了自己的理想工作，先恭喜你！喝完庆祝的鸡尾酒之后你需要从大局出发看看现状。如果新工作意味着更长时间的通勤，你可能没时间进行晨练，或者没办法及时回家带儿子去上空手道课程。克拉克说，这些小变化有可能会很快速地让你感到力不从心。这样的审视不是为了浇灭你的激情，而是为了确保你不片面看待问题。你也因此可以提前做出计划，比如提前半小时起床或者重新安排孩子的课。
〖★预测你会错过的事情★〗
心理学家莱斯利·贝克-菲尔普斯(Leslie Becker-Phelps)博士说：“所有改变都会带来一定的损失。”如果你在城外买了一栋新房子，你可能会想念曾经就在家门口的咖啡店或者想念曾经的邻居。记下自己所有大大小小的顾虑，然后想办法解决它。每个月和自己的老邻居约一次咖啡可能会有助于你消解一些悲伤情绪。
〖★从小事做起★〗
如果你有一个很大的、令人兴奋的事情要做，可以从小事一点一点做起。格佛说，“在餐馆点一份你从来没尝试过的食物。或者如果你过去只看喜剧，你可以去看一部恐怖片。这可以激发你的想象力，并且重新调整你对于新环境的适应能力。你可能会讨厌自己点的新食物，或者在电影的四分之三时间里都捂着眼睛，但你会为自己尝试了新事物而感到自豪。”
〖★用好社交圈★〗
不管发生了什么变化，你都不需要独立面对。让自己的朋友知道，你可能会在未来几个月比平时更依赖他们。《改变生活的52个冒险》一书的作者劳拉·杨(Lara Young)说，不在身边的朋友也可以通过网络远程支持你。
〖★询问别人的意见★〗
生了孩子？问问有孩子的朋友带孩子回家之后会面临哪些真正的挑战。追求自己的梦想来改变职业生涯？问问朋友是否认识有类似经验的人，然后跟他们约个时间聊聊他们的经历。贝克-菲尔普斯说，他们可能会告诉你一些你从来没有想过的事情。
〖★回忆自己的过往★〗
列举你在过去已经获得的成就，借以提醒自己你一直都有很强的适应能力。也许你在嫁给一个有孩子的男人之后成为了一位很棒的继母；或者你在成功创业的同时还结束了一段有毒的友谊。杨说，如果你过去能克服那些障碍，那你现在、以后也一定能。
〖★纠正自己★〗
你做了一个给生活带来巨大改变的决定，并且尽最大的努力处理自己的情绪波动，但你还是不开心。现在怎么办呢？心理学专家艾丽西亚·H·克拉克博士说，如果你真的很反感自己现在的状况，你要先原谅自己，然后不要冲动地做出什么新改变，而是退一步，先解决自己的情绪问题。想想自己当初为什么要做出这个决定，你已经做了哪些努力，到底是哪里出了问题。这种反思有助于你在下次做决定时更加明智。