春节期间，健康时报微信给粉丝们准备了支付宝红包 感谢大家长期以来的支持和陪伴！ 【领取方法】 打开“支付宝”，找到红包输入当天的红包口令就可以啦！ 大年三十到新年初六（2月15日-2月21日），每天送不停！ 【如何获得红包口令？】 持续关注健康时报微信 红包口令藏在当天推送的每篇文章中！ 欢迎分享给家人关注健康时报，一起抢红包 最后，祝大家新春愉快，红包抢到手软！   为什么相同的年龄，有的人无论从外表，还是精气神看，都年轻很多？ 可能就是您没看到这份“减龄秘籍”。 新一年，收好这份从头到脚的减龄秘籍，让您身体更年轻、健康！ 1. 大脑 减龄秘籍 你是不是感觉脑子不够用了？人的记忆力一般在20多岁时达到顶峰，随后到记忆力、反应速度和分析执行能力会逐渐下降，60岁会很明显。① 每天看书半小时 要想大脑更年轻，不如每天抽出半小时到1小时用来看书看报，养生保健书籍、传记、小说和散文，能更好地激发人思考、回忆的能力。 吃点健脑食物 健脑食物可以延缓大脑衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。比如②： ①豆类及豆制品：黄豆、绿豆、豆芽菜；②水果：苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉； ③坚果：核桃、花生、杏仁、栗子、莲子等； ④菌类：香菇、银耳、黑木耳； ⑤蛋肉奶：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类。 2. 眼睛 减龄秘籍 “老花眼”就是眼睛衰老的表现，与用眼程度有一定的关系，眼睛劳累过度，老花眼会提前报到。给眼睛减龄，就要学会减少疲劳。 眼保健操 促进眼窝内血液循环，缓解眼疲劳。眼保健操关键是要找对穴位，按对穴位会有酸、胀、麻、沉的感觉。

谁不想健康长寿呢？下面总结了几个好习惯，可以帮助人长寿。下面就一起来了解看看吧。   长命百岁是每个人内心最大的期望，但生老病死是自然规律，人们无法打破。虽然我们改变不了事实，但是我们可以用科学的办法来延长寿命。以下几个长寿习惯你有吗? 1、接触动物 宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。 　2、听音乐 听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。 　3、笑出声 笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此小编要给的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。 4、户外活动 多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。 　5、练太极 太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。 这些食物帮助你长寿 　1、鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 　2、黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。 3、苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 　4、奶酪 40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。 　　5、梨 梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。 　6、荞麦 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。

给颜值延长保质期 精致美容小课堂 如果给颜值一个期限 你的颜值倒计时了吧 . . . . . . . . . . . . 衰老 是颜值降低的主要原因 没有哪个女人会说自己不怕老 面部的衰老并不是一下子形成的 而是从细节处逐渐显现 那到底哪些地方更容易显老呢？ 眼袋 随着年龄的增大，皮肤中的胶原纤维和弹性纤维就会逐渐松弛，弹性减小。皮肤、肌肉和眶隔膜的不断老化松弛，眼窝脂肪的向外凸出不明显，眼袋出现了。 法令纹 到了35岁以后，多数人的法令纹也会慢慢加深。脸部有专门的韧带连接脸部骨骼。这些韧带的主要是固定上颚部分的皮肤组织和面颊脂肪，而老化导致的脸部韧带松弛，使脸部皮肤组织和面颊脂肪受重力影响下垂，从而形成法令纹。 双下巴 双下巴是胖出来的！很多人觉得是胖的原因，不！随着年龄的增长，瘦人也会出现双下巴。习惯性保持低头等不当动作，会加速下巴处肌肉的松弛和脂肪的堆积，从而出现双下巴！ 眼袋、法令纹、双下巴 三个显老部门的细节