“生气”是一种十分强烈的负面情绪。事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。生气后千万不能做这8件事，各个都是要命的！
人愤怒的时候驾车是很危险的。“频按喇叭、突然刹车、发生争执、出现事故……”很多都是由于司机带着愤怒情绪开车所致。美国弗吉尼亚理工大学一项最新研究显示，生气时开车、沮丧时开车或陷入“路怒”比开车时打手机更危险，出车祸的几率约是开车打手机的5倍，是正常开车的9.8倍。人在生气和开车时都容易造成交感神经的兴奋，二者叠加效应会使人体内分泌旺盛，容易做出不理智的冲动行为。带着愤怒开车，大脑易不受理智控制，常会发生“隧道视野”，即只看前面向前冲。而且带着愤怒的情绪开车，极易使司机注意力不集中，增加发生交通事故的风险。
运动能改善不良情绪，但是如果选择生气时用运动来发泄，这时候你就要当心了。据韩国fnnews网站近日报道，在生气状态下做高强度运动会对心脏造成致命的伤害。加拿大安大略省麦克马斯特大学人口健康研究所的研究表明，当人产生愤怒等情绪波动或者体育锻炼过度时，在一个小时内心脏病发作的风险会增加一倍；而如果在生气的时候从事大运动量锻炼，心脏病发作风险则是平时的3倍，尤其在晚6点和半夜12点，心脏病发作风险最大。心内科专家表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时再运动，无疑是“雪上加霜”，这会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。在生气时可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。
心情不好，想借酒浇愁？酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火。酒精对大脑是有一定刺激作用的，尤其是大脑的额叶产生作用，从而降低我们对自己的控制能力，也就是说，生气后喝酒会让我们更加冲动，甚至会犯下大错。尤其是在独自饮酒的情况下，更容易导致不理智情况的发生。人在生气、发怒时容易面红耳赤，情绪激动，头昏脑胀，心跳加快，此时饮酒犹如火上加油。此时饮酒会引起消化系统不良、新陈代谢紊乱而伤害身体。
生气的时候，不要睡大觉。因为国外的科学家发表在《神经科学杂志》的研究表明，带着带着生气的情绪睡觉，会加重你的负面情绪，因为，睡眠会加强你的记忆，尤其是你的情绪方面。我们知道，睡眠有助于加强我们在清醒时的信息处理。同时，睡眠也能够让我们更加清醒地认识到，生气的情绪会恢复的更慢。
大吃一顿和疯狂购物，无疑是很多人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
你以为生气时随意发泄可能会让自己变得轻松些？实际上，这可能会使得事情变得更为糟糕。《网络心理学杂志》发表的文章认为，如果你在生气时看到了其他人在网络上的评价的时候，你可能会变得更加地生气或者更加地感觉自己不快乐了。《行为与社会网络》的研究同样也表明，假设你在生气的时候摔枕头，不会让你变得更开心，而麻烦的是，你会在下次生气时变本加厉，同时让自己更加生气！
生气时继续工作，不但效率下降，而且容易出错，误事。效率在生气中被降低，是不值得的。所以，生气时宁愿不工作，先把情绪整理好，往往生气工作时出错，要花费2倍甚至更多的经历来弥补刚刚的过错。
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来。
主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。
最后，那生气后到底改如何正确消气？
专家建议：生气的时候到室外散散步，到附近的公园遛遛，或者打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐地消除，此为“转移法”。
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本文参考资料：健康时报微信综合自2017-11-14健康时报《生气时啥也别干》等。
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值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋
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