很多人早上都是随意吃一些东西对付早餐甚至不吃早饭，这样是对身体没有好处的，早餐的应包含以下五种要素： 1、蛋、奶、豆类任选其二 食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。 2、吃少量坚果 坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。 3、要有水果蔬菜 早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样。 草莓鸡蛋饼

加拿大都市网 2019年3月5日 15:45 Starbucks 今天宣布，加拿大开售最新的饮品 – Black Sesame Tea Latte （黑芝麻拿铁）！ 这个饮品仅在加拿大销售！ 按此查看详情

家庭关系中，婚姻关系永远是核心。 婚姻关系和谐了， 亲子关系才能和谐。 要教育孩子，先看看自己！ “ 孩子看似是与爸妈是分离的，是一个独立的个体，但是同一屋檐下，与自己不可分割的爸妈，夫妻两人的关系好坏以否，会影响孩子的成长和性格。 ” 01 爸妈恩爱→孩子性格健康开朗 爸妈恩爱、夫妻关系和睦的家庭，能给孩子良好的家庭环境，这类孩子的性格也会更加平和、开朗、不轻易动粗，由于父母关系很好，孩子也会对婚姻产生美好的感觉和向往，能有健康的异性恋。 02 爸妈感情淡薄→孩子任性自私 爸妈感情淡薄，两个人常常靠通过孩子来交流或维系家庭，就是人们常说的“以孩子为中心”的家庭，在父母关系的作用下，孩子被过多关注或干涉，性格会变得任性和自私。 03 强势妈懦弱爸→男孩子胆小、自卑、懦弱 由于爸爸软弱，大权旁落给母亲，在这个家庭的作用越来越边缘化之后，母亲就会变得日益强悍甚至说一不二。 孩子总会向同性父母一方形成认同，女儿会向强悍的母亲认同，久而久之就会变成强悍的女儿，儿子就会变成没有担当的懦弱、自卑的儿子。 04 爸妈过早离异→孩子冷漠 、没安全感 很多从不幸婚姻中解脱的夫妻，疏忽了最重要的一点，永远无法从中解脱的是孩子。他们内心的创伤往往终生难以平复，他们的担忧感、不安全感、恐惧感也许永远无法医治。 生活在离异家庭中的孩子，更易发生犯罪和焦虑、抑郁、敌对、报复、冷漠等心理障碍问题。 05 爸妈爱相互指责→孩子敏感、爱找借口、执拗 爸妈喜欢相互指责，这样的家庭环境，会严重影响孩子的处世方式。 特别是当夫妻双方有争论时，更容易对着孩子说另一方的不是。 对孩子造成的影响是：以后对爸妈都不会尊重。一方攻击另一方，想借此让孩子对另一方不满，最后带给孩子的只是伤害。 06 爸妈爱打架→孩子喜欢暴力、脾气暴躁 父母吵架对成人而言是很平常、能理解的，但对孩子而言，却是天塌下来了，他的安全感会受到很大冲击。 […]

最近多伦多的一个癌症中心推出了一个慈善奖券，投钱进奖池，最高可赢得多伦多顶级豪宅＋湖畔别墅＋50万加币现金的大礼包。 小编曾经有一个梦想，躺在我的湖畔豪宅里，吃了睡睡了吃，包包鞋子珠宝买到手软，车库里一台保时捷一台玛莎拉蒂外加一台法拉利。 这曾经是一个渺茫到不敢想的梦想，不过今天，我看到了一个小苗头： 玛嘉烈公主癌症中心HomeLottery慈善奖券 这是什么？ 顾名思义这是一个投入到癌症研究的机构，机构里的研究人员一直在研发治疗癌症的各种方法。这场慈善奖券活动是他们发起的，收益会投入到癌症的治疗研究中。 这次慈善奖券的奖品是什么呢？ 1 终极大奖：多伦多顶级豪宅＋湖畔别墅＋50万加币现金的大礼包 价值447万加币的精装顶级豪宅（8,510 SF） ＋ 价值103万的湖畔别墅 (1,936 SF) ＋ 50万加币现金 2 晨鸟大奖：多伦多湖畔别墅＋5万加币现金 价值128万的湖畔别墅 (3,287 SF) ＋ 5万加币现金 3 特别奖：多伦多豪华市中心公寓＋4万加币 价值67.39万加币多伦多豪华市中心公寓 ＋ 4万加币现金 4 […]

大家复活节过的怎么样？有没有去寻找彩蛋，观赏可爱的兔子？还是温暖的窝在家里看看电视视频玩玩手机或者带娃？ 又到了本周二乐子的时间，让我们来看看接下来的一周渥太华有什么好玩好看的乐子在等着我们： 1. Ottawa Wedding Show（渥太华婚礼秀） 春天快要到了，又快要到了万物复苏的季节，男男女女的心里那爱情的种子也慢慢的发出了新芽，渥太华最适合结婚的时间之一也快到了。想象着携手着自己的今生挚爱漫步在樱花下，在神圣的教堂里宣誓今生今世相爱至死不渝，女人们应该都不是满怀期待就是回忆起来甜中带笑。 渥太华婚礼秀来了，华丽的婚纱，闪闪发光的头饰，或奢华或清新的花朵，婚宴的摆设布局等只要是婚礼需要的这里应有尽有。 婚礼秀的入口处还有抽奖处，只要是来参加的都能抽奖，中奖者将得到价值2500加币的6小时悍马豪车的使用时间。小编只想问，我要是不结婚我能坐着奖品去兜风么？ 时间：4月7日，8日 地址： EY Centre, 4899 Uplands Drive, Ottawa, ON 2. Ottawa Antique& Vintage Market （渥太华复古&仿古市场） 复古爱好者的天堂，这里有古老的首饰，留声机，唱片，家具，游戏海报，复古奢饰品等等东西。 复古的大小玩意们有的在展览，有的在售卖，感兴趣的朋友可以去淘一淘看一看。 时间：4月7日，8日 地点：Carleton University Fieldhouse, […]

每年年初，本地媒体上“RRSP”一词的曝光率陡然增加，时不时就能看到有文章提醒人们及时供款，以免浪费今年的额度。可是，据TD银行的一项调查，有相当多的中年人完全不知道该如何善用RRSP，这令这项重要理财、延税工具没有发挥出应有的用途。 RRSP(注册退休基金)作为政府注册账户，目前被认为是最有效的减税工具，适用于所有那些在加拿大拥有合法收入的纳税人。 RRSP作为政府注册的退税、养老计划，好处已经被宣传足够了：减税、成长延税……然而，天下没有免费的午餐，RRSP在税务上也是一把双刃剑。现在我们来一窥其究竟：  1. 考虑过取出RRSP时的情况吗？ 例如：2016年，李先生今年45岁，6万的年薪，买了$10,000RRSP,退税$2,965（边际税率29.65%），本以为 “退税 “嘛，应该是赚了的吧？ 20年后，李先生65岁了，李先生要领取退休福利了，结果发现20年攒的退休金已经从20万升到50万，取出来又影响了政府的低收入补助金GIS、老人金OAS等老年福利，还有可能上更高的税阶！ 尤其是GIS，在没有其他收入的情况下，提取RRSP将直接影响GIS，尤其在71岁后必须强制提取时，每取$2的RRSP（RRIF）出来，就少拿$1的GIS，损失率为50%，相当于交了50%的税，这简直是亏的妈都不认识了……   2.    不怕一万，就怕万一： 李先生年轻时省下的钱越积越多，从来不拿出来，如果“万一”发生了身故，辛辛苦苦攒的几十万有可能按去世当日的资产总值100%计入去世当年的总收入，大半被税务局当成应缴税“充公”了！ 投资RRSP时，会有很多问题随之产生： 1）RRSP什么时候买最好？ 2） RRSP里的钱要到退休才能用吗？ 3） 高收入人士除了用RRSP以外，还有什么方法抵税吗？ 4）为什么有人要“溶解”掉RRSP？ 5）RRSP里有庞大的资产会不会影响老年福利？ 那么有没有一种办法：既享受了RRSP退税的优惠，又不用担心后期取款的时候这么多的问题呢？ “成功理财新思路”课程给大家介绍RRSP的许多亮点策略，很好地解决了RRSP的各种弊端！   火遍加国、家喻户晓的财富管理必修课“成功理财新思路”即将首次登陆渥太华！！5个小时浓缩的理财课程、精选的财富增资秘诀、热爱“财富”的您一定不能错过！！ “成功理财新思路” 创办于2009年，每年在加拿大各大城市举办3~4场巡回演讲，场场爆满。课程的理念、思路帮到成千上万的家庭建立并逐步实现自己的财务目标。   【课程内容】 – 如何使用正确投资工具 产生稳定现金流； – 如何让您的房贷有机会提早5-10年还清； […]

如今已经进入3月下旬，如果好天气持续，四月初多伦多的樱花就要长出花骨朵了，大概4月中就可以开始赏樱了；而4月底，樱花就会到达极盛。到时候一趟春日寻芳-赏樱之旅就要开始啦！ 4月初 4月中渐次开放的花朵 4月底到达极盛 High Park High Park赏樱最负盛名，地位就如同国内的武汉大学。而High Park的樱花还有特殊的历史意义：话说在1956年，当时的日本政府为了感谢多伦多在二战后慷慨接纳旅加日本人，所以由当时日本驻加国大使代表东京人民赠予2000多株樱花树给多伦多。这些樱花树大部分种植在高地公园西南角Grenadier Pond附近的山坡上和湖边的人行道旁。到了1984年，岩崎夫妇又赠予多市一批樱花树，种在游乐场西侧道路旁，象征“生命的快乐”。2001年，多伦多日本总领馆发起“樱花项目”，捐赠高地公园34株吉野樱花树，种于GrenadierPond西岸，2006年又有16株种在该湖畔。 不过有时候逢节假日，High Park难免人满为患，小编给大家整理了一些赏樱好去处： Centennial Park Centennial Park是全多伦多除了High Park以外第二大赏樱地。公园内的Park Conservatory东北角以及附近的Rathburn Road和Centennial Park Boulevard路边共种了224棵樱花树，走在花瓣萨满一地的小道上，别有一番滋味。同时，这个位于密西沙加和多伦多交界处的公园经常举办一些市政活动，许多政客都喜欢在这边邀请市民参加自己的BBQ派对。 开放时间：每周一到周日，8:30am-9:00pm 地址：10000 Clarksville Pike, Ellicott City, MD 21042 电话：(410) […]

遥想当年，在2014年的10月左右的时候，David Baker和 Kelsey Harmina还是一对恩爱的情侣，他们在那时一起养了一只伯尔尼山犬混卷毛狗名叫Mya，那时这对小情侣应该还是挺甜蜜的。 （没有公布照片，但是狗大概长这样） 但是这美好的爱情也没有维持很久，Baker和 Harmina分手了。分手之后这对曾经的情侣除了伤心，当然还是把家产分一分，毕竟从此以后你的是你的了，我的是我的了。车子柜子现金之类的都好说，对半分或者平均分就好，或者平时谁花钱买的就谁拿走就行。 可是当Baker和 Harmina看向可爱的Mya的时候，要分手的两个人的两个人都变的不淡定了，他们俩都想要得到Mya。 小吵变大吵，谁都不让着谁，最后就吵到了法院。 首先审理这个案件的是一个小型法院，法官在询问了这些之后，在得知当时购买Mya的时候是Baker付的全款，所以Mya被判给了Baker，也就是男主人。 女主人Harmina就表示不开心了，随即提出上诉，她表示狗狗又不是一个可以随意交易的物品，不能谁花钱买来的就归谁。随后省级最高法院表示考虑到这背后的关系，Mya应该归他们两人所拥有。 男主人随即表示反对，他表示本来就是分手，以后还怎么共同抚养Mya? 然后这个案子就被提交到了大法官Lois Hoegg和另一位法官手里，她也给出了最终判决，她认为狗不是一个物品可以随意分割，而且是一个有情感，有智慧的动物，根据整个案件的种种，Hoegg决定把Mya判给了Baker。 这场分手也分的动静够大的了。 一场情侣分手分物品分狗的剧也这么结束了，所以如果仔细想想的话如果咱们生活在加拿大的爱人们如果想一起养一些宠物的话，还是要谨慎的，毕竟真的和养了一个孩子一样。 好了，文章的结尾祝我们的读者朋友们都家庭和和美美，家人健健康康。

历过毕业季的同学们是否已经找到自己梦寐以求的工作？已经找到工作的或者正在上班的朋友们是否想知道自己的单位有多厉害？那么今天的文章将会带你看一看Indeed网站下，六十万会员所选出来的，加拿大最好的二十五家公司（Best Employer）。 Indeed加拿大公司执行董事卡斯滕（Jodi Kasten）对global news表示：＂如果你看一下列表中的前五名，还是很多样化的，但如果你看到列表的底部，很多是加拿大的金融机构。＂他补充道：＂所以我认为这个排名告诉我们的是，加拿大求职者对职场的文化、氛围真的很感兴趣，这体现在我们读到的很多反馈中。＂ 来自Indeed网站60多万成员的反馈，基于五大类别：薪水和福利、工作与生活的平衡、职场提升、公司内部机会、管理和文化。卡斯滕称：＂我认为雇主可以做的是，切实考虑什么很重要、关乎他们的员工，以及如何创建让人愉悦与参与的工作环境和文化。＂ 最佳雇主的前25名，必须至少有50名员工的评论，所以一些小型或者中型企业都没有包括在内。在职员工对公司的评价是求职者申请工作时参考的重要因素。如果企业想在排名中脱颖而出，就必须积累口碑，让员工有良好的工作体验。 加拿大在吸引顶尖人才方面还是非常具有竞争力的，雇主们也在憋足了劲、绞尽脑汁、想方设法提高效率和生产能力，留住优秀人才，让员工感觉在办公室上班好像在家一样舒适。 Indeed Canada公司管理总监Jodi Kasten在新闻发布会上说，“我们看到，现代的劳动力市场越来越因为快乐而得到优化。愿意让劳动力参与，愿意对劳动力进行投资的公司，将继续吸引和留住顶级人才。”在前十名的列表中，金融机构就占有五家。这家排名第一的公司拥有评价很高的公司文化。从另一个角度来看，公司文化在现代商业机构中所扮演的角色不可忽视。 最佳工作地点前5名 第五名：The Hospital for Sick Children (SickKids)：多伦多儿童医院 成立：1875年 总部：Toronto, Ontario 雇员: 8000名 这家医院具有目标导向和科研开发两个特征。作为一家医疗服务提供商，他们采用了目前最尖端的医护技术，以确保儿童的身体健康。 其实也不难理解一家医疗机构能够登上榜单。毕竟医院的职责是救死扶伤，从感觉上来说就很友善与温和。 在员工的评价中，这家公司在公司文化和“工作与生活间的平衡（Work-Life Balance）”两项指标上都得到了相当多的好评。 其他的雇员表示，这家医院很注重员工的家庭生活（Family-Oriented Work Environment）。一名员工说到：“公司的CEO能记住每一名员工的名字，并且会在日常工作时向员工问好。” […]

虽然今天的渥太华下雪，虽然窗外还是纷飞的雪，但是春天的曙光，也还是在前面了，毕竟咱们夏令时都改了不是？ 今天小编就找了些小咸菜的制作方法和大家分享一下。不管窗外怎么样，我们的生活质量不能低！ 1.酱八宝菜 黄瓜1000克，藕、豆角，800克，红豆400克，花生米300克，栗子仁200克，核桃仁100克，杏仁100克(以上原料应先行腌制好)黄酱2000克，糖色100克，酱油1000克。 将以上原料均加工成大小均等的形状混合在一起，用水泡出部分咸味，捞出晾干，装入布袋入缸，缸中放黄酱，糖色酱油每天搅拌1次5-7天后即成。主料先腌制时加盐不宜过多，时间要长一点，5-8天，缸中的调料应淹没主料如不足可加凉开水。 2.酱黄瓜 鲜黄瓜5000克，粗盐400克，甜面酱700克。 将共同瓜洗净，沥干水分，须长剖开成两条(也可不切开)加粗盐拌匀压实，面上用干净大石块压住。腌制3-4天后，将黄瓜捞出，沥干盐水;将腌缸洗净擦干，倒入沥干的黄瓜加甜面酱拌匀，盖好缸盖酱制10天即可食用。 3.酱莴笋 肥大嫩莴笋3000克，食盐50克，豆瓣酱150克。 把莴笋削去外皮，洗净;放置于清毒干净小缸中用盐手疾眼快匀腌渍，置于阳光下晒干;将豆瓣酱涂抹在莴笋上，重新放入小缸内。酱制3-4天后，即可食用。 莴笋上抹豆瓣酱要抹匀，以免酱出的菜味不一致;若大量酱制，可拣去豆瓣渣晒干，储存在坛子内，经久不坏。此菜味道鲜美、酱香味浓，可与四川榨菜媲美。 4.酸白菜 白菜5000克，辣椒100克，盐500克，生姜250克，米醋1000克。将白菜去老叶洗净切成条，晾至半干，放入坛中，加入调料拌匀，腌约2天即可。 5.泡辣茄条 大小中等鲜茄子2000克，老盐水2000克，红糖20克，干红辣椒100克，食盐50克，白酒15克，香料包1个。将茄子去蒂(留1厘米不剪)洗净把各种调料拌匀装入坛中，放入茄子和香料包，用竹夹卡紧，盖上盖，添满坛沿水，泡15天左右即成。 6.什锦泡菜 圆白菜、蒜苔、葱头、青笋、黄瓜、鲜红辣椒、萝卜、扁豆、嫩姜、大蒜各250克，干辣椒100克，花椒100克，老姜100克，食盐150克，白酒40克，红糖80克。 将泡菜坛消毒洗净，用净布擦干水分。把2公斤凉开水注入坛内，放食盐干辣椒、花椒、老姜、红糖、白酒制成泡菜水。把要泡的各种菜全部择洗干净晾干放入坛中，盖好盖，添足坛沿水，要经常检查坛沿不能缺水，如此泡制7-10天即可。 7.泡洋姜 洋姜5000克，盐1000克，辣椒500克，五香粉100克，陈皮80克，花椒9克，生姜片5片。 预备泡菜坛子，里外洗净，用干布擦干;把洋姜去皮，洗净，切片，晒成半干，与上述调料拌匀，放入坛中，封好口腌制1个月后即可。 8.糖醋黄瓜 嫩黄瓜5000克，白糖250克，盐250克，醋20克。 将黄瓜洗净，切开，把籽去掉，晾至半干，然后浸泡在白糖、醋和盐调成的溶液中，密封15天可。 9.泡萝卜条 鲜嫩白萝卜1000克，凉盐开水1000克，白酒100克，干辣椒30克，糖8克，盐25克，花椒3克。 将萝卜削去顶须洗净晾干，然后切成适当的长条，放置室外晾晒至发蔫;将干辣椒、糖、花椒、盐、白酒及白萝卜条拌匀放入坛中，倒入盐水。坛边用水密封保存5天后，即可食用。 10.泡什锦菜 大白菜，蒜瓣，茭白，蒜薹，苦瓜，扁豆，葱头，苔菜，萝卜，盖菜，青笋，黄瓜，嫩姜芽，鲜红辣椒共2800克，干辣椒100克，花椒120克，老姜120克，食盐150克，白酒40克，红糖80克。 […]